人間の細胞分裂は、主に夜間に行われます。
睡眠中に、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する「成長ホルモン」や、泌乳刺激ホルモン（プロラクチン）、甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。
これが、睡眠不足や不規則な睡眠などで、ホルモンが不足すれば、皮膚や髪の毛にも影響を及ぼします。
髪の毛が成長しやすい時間を与えるため、十分な睡眠を取るように心がけてください。

ストレスが毛髪に影響を与えることは広く知られています。
連日の残業で精神的にもまいってしまっている人、些細なことも考え込む悩み症の人、責任感が強くストレスにしてしまう人など、ストレスを溜めている人は、比較的薄毛が多いです。
有名な話ですが、ストレスは免疫力に影響をあたえます。
髪の毛にも影響を及ぼし、以下のような現象が現れる可能性が高くなります。

皮脂の分泌の過剰

頭皮の血行が悪くなり

頭皮が緊張してかたくなる。

内臓への悪影響し、体の機能が正常に行なわれない。

ホルモンへの悪影響など

ハーバード大学公衆衛生学部の調査によると、喫煙がアンドロステンジオン、テストステロンやジヒドロテストステロン（DHT）などの主要な男性ホルモンを増大させることがわかりました。
DHTは脱毛と最も関連する男性ホルモンで、テストステロンが還元酵素（5αリダクターゼ）の作用を受けることで生成されます。
脱毛量や脱毛の速度は、このDHTとテストステロンの量が大きく関与していることがわかっています。
調査は無作為抽出された1,241人の米国人中年男性を調べ、非喫煙者と喫煙者のホルモン量を比較しました。
その結果、非喫煙者に比べ喫煙者の方がジヒドロエピアンドロステロン（DHEA）は18％、ジヒドロエピアンドロステロン硫化物（DHEAS）は13％、アンドロステンジオンは33％、テストステロンは9％、そしてDHTは13％高い値を示しました。
現在、薄毛は男性ホルモンの量ではなく、男性ホルモンに対する感受性の強さによって起こると考えられています。ですから禁煙すればそれで、薄毛が治るということは無いにしろ、喫煙が脱毛をより促進したり、脱毛量を増加させる危険性があること調査結果は示しています。

食生活により体調管理をし、体調不良を予防できるます。
食生活の改善は贅沢をするのではなく、栄養素のバランスをとることが大切です。
髪を作るのに必要な栄養素としては、髪の毛の成分である良質のたんぱく質（豆類）や鉄分、亜鉛などのミネラルや含硫アミノ酸（卵、米、玉葱）、エイコサペンタエン酸（鯖、アジなど背の青い魚）、セレニウム（貝類、乳製品）、ヨード（海草類）、ビタミンP（果物の皮脂等）などいろいろあり、それらをバランスよく摂ることが大切です。